夏バテを防止する「腸活」のポイント

夏バテ防止にはスタミナがつく食べ物をとることが効果的と良く聞きますが

その前にまず腸の調子を整えることが大切になってきます。

腸の調子が整うと、食べたものを効率良く使う事が出来るようになり

免疫力がアップして病気にも負けにくい体になります。

例えば、冷たい飲み物は内臓が冷えて血行が悪くなるので

普段の飲み物は常温に変えてみて下さい。

また、食物繊維は腸のぜんどう運動を促すので

野菜や海藻、キノコをいつもより多く食べると良いです。

体に良い発酵食品は1種類に偏らずまんべんなくとるのがおススメです！

今年の夏は不安定な天気が続いたので体調を崩さないためにも

健康的な食生活なども気を使ってあげて下さい！

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