～美脚・くびれをつくるポイント～

ここで言う理想の身体とは、”骨格美人””しなやかな筋肉美人”です。

３つのポイントは、

１・骨格ラインの調整

２・筋肉のボリューム

３・栄養バランス

です。

まず、骨格ラインの調整についてなんですが。

骨格ラインを整えないとキレイなラインは生まれません。

なぜなら、骨格は身体の土台だからです。

土台が崩れると、その上にどんなキレイな筋肉を乗せても、キレイには

見えません。

何事も土台が大事ですね。

そして、2つ目の筋肉のボリュームについて。

骨格という土台の上に筋肉が乗ります。

この筋肉は、身体のラインをつくってくれるものなのですが、細ければ

いいというわけではなく、ゴールデンバランスに近づけるのがポイント

になります。

ゴールデンバランスについてはこちら。

そして、3つ目の栄養バランスについて。

栄養は、身体をつくってくれるものですよね。

ただ、カロリーを抑えればいいというものではありません。

余分な脂肪を落とす食事内容や、筋肉を維持する食事内容にしなければ

理想の身体にはほど遠くなります。

例えば、脂肪を減らすためには、食べる順番・食べる時間・インスリン

コントロールを調整しなければなりません。

筋肉量を維持するには、タンパク質量が大事になります。

以上、理想の身体をつくる３つのポイントです。

良い身体を作りましょう！！

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