重たい疲労感は「過緊張」のせいかも・・

帰宅後も仕事のことを考えてしまって気が休まらない…

このような状態は「過緊張」と呼ばれ、心身に様々な悪影響を及ぼすとされています。

精神的、身体的ストレスなどが原因で過度に緊張してしまい、

常に交感神経が高ぶっている状態を指し、

「眠れない」「常に不安で落ち着かない」などの症状が現れるようになります。

その対処法として、精神科医の先生は「深呼吸瞑想」をすすめています。

お腹に手を当てて深呼吸(腹式呼吸)をしながら瞑想をし、

お腹のふくらみやお腹に触れている手のひらに意識を集中させます。

そうすることで感覚が研ぎ澄まされ、ストレス軽減効果が期待できるそうです。

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