川崎で骨盤・姿勢矯正するならｊｓメディカル整体院です。

前回の続きのアミノ酸がもたらす効果のお話しです。前回は免疫力向上、脂肪燃焼促進のお話をしました。さて今回は集中力の向上、リラックス効果、お話ししていきます。

集中力の向上

神経伝達物質には興奮性と抑制性の２種類があり、命令が出てからしばらくの間は興奮性の伝達物質が多く出ており勉強に集中することが出来ます。しかし長時間にわたって脳や身体が駆使されると抑制性の伝達物質が多く出せれるようになり、飽きを感じるようになります。つまり集中力が低下した状態に陥るのです。イソロシンが集中力を高めると言われてるのは脳神経に素早く入り、興奮性の伝達物質の材料として使われるためです。集中力を要求される仕事や運動を始める前にＢＣＣＡを摂っておけば刺激性の伝達物質が出続け集中力が高まった状態を持続させることが出来ます。イソロシンと同様アルギニンやグルタミンにも集中力を高める効果があります。

リラックス効果

欧米では寝つきを良くするためトリプトファンを多く含牛乳などを就寝に飲用すると良いとされています。同様にトリプトファンを多く含むピーナッツバター、ツナ、ヨーグルトなどの摂取も推奨されています。毎日バランス良く摂取していきます！！

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