野菜ダイエットって痩せるイメージがありますよね、、、

ヘルシーなイメージが強い野菜、ダイエット中は野菜だけで！！なんて方も

多いではないでしょうか？

野菜は健康とダイエットに必要ですが野菜だけ食べていると健康を害して更に太ることも。

確かに野菜は他の食材に比べて低カロリーのものが多い為ダイエット中は是非食べておきたい

食品ではありますが、間違えると「太りやすい野菜の食べ方」をしている可能性があります。

野菜にも太りやすい野菜があるんです！！

でんぷん質や糖質が多い野菜は太りやすい。特にでんぷん質の多いイモ類や

トウモロコシなどが代表的です。人参や玉ねぎなど根菜類も糖質が高いものが多いので

食べ過ぎには要注意です。

アボカドも要注意、アボカドは緑色だから野菜だと思って食べてしまうとここに

落とし穴があります。アボカドは美肌やアンチエイジングの食材として重宝されてますが

実は野菜の中では飛び抜けてカロリーが高いんです。

なんとなくヘルシ―なイメージのアボカドですがなんと、アボカド１個でごはん１杯分の

カロリーもあります。

野菜だけダイエットは体を冷やし基礎代謝を下げる

野菜だけの食事になるとどうしても不足してしまうのがタンパク質。

タンパク質は筋肉の元なので不足してしまうと筋肉が作られなくなります。

筋肉が作られなくなると筋肉が減っていくことになり代謝の低下を加速させてしまいます。

極端なダイエットは逆効果になってしまうことも

ダイエット中でも一日１０００～１２００calは摂取してバランスの良い食事を心がける

事が大切です。食事をしっかりし適度なカロリーを摂りバランスの良い食生活をすることが

太らない体質になる近道です。

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