川崎で骨盤・姿勢矯正するならｊｓメディカル整体院です。

もう１１月になりますね。先週からだいぶ冷え込むようになってきました。寒くなってくると風邪の季節がやってきますね。そんな今日は風に負けないように免疫力を高める食品をご紹介していきます！！

にんにく

人の免疫力アップには食品中ダントツ１位！にんにく特有の匂いの元でもあるのが硫化アルリ酸のアリシンというもので強い抗菌作用がありビタミンＢ１と結合するとアリテアミンとなりビタミンＢ１の吸収を高めて、スタミナ増強剤として効果があります。抗菌化作用でがん予防や免疫強化作用に優れているので１日１～２かけほどの適量をとる。食べなれない人がにんにんくを多食すると、胃炎などの副作用があることが。生なら１かけ加熱したものなら２～３かけが１日の目安です。

バナナ

白血球の数を増やし免疫機能を高める効果がある。日数がたったバナナの方が白血球を増やす効果が高く１０日目のバナナは初日のバナナより白血球を５倍程度多くしてたとの研究結果も残されています。バナナは熟成度によりその効果が違う。青いバナナは便秘の解消、食べ頃のバナナは血流をよくする効果があります。様々な栄養素が豊富に含まれています。肌荒れに効果的なビタミンＢ６・腸内の善玉菌の栄養源となるオリゴ糖・抗酸化作用のあるポリフェノール・ストレスを緩和するビタミンＣ

ヨーグルト

善玉菌の乳酸菌が直接他の悪玉菌の繁殖を抑え腸内環境を改善。免疫細胞の働きをよくしたり、粘膜の表面に張り付いて他の雑菌が侵入するのを防いだりといった作用があります。毎日食べ続けることが重要。外から送り込んだ乳酸菌は腸に定着せず時間がたったら排出されてしまうため。１０７３ーＲのヨーグルトがインフルエンザ予防に効果がある。１０７３－Ｒ乳酸菌を含むヨーグルトはインフルエンザ予防に劇的に効果があるという実証がされています。

まだ免疫力を高めるを高める食品は沢山あります！また来週にご紹介させて頂きます！まずは簡単に予防出来る手洗い＆うがいは欠かさずにやってみましょう！

明日の予約状況

明日は１０時から予約可能となっております。ご連絡お待ちしております。