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反り腰姿勢は主に腰痛の原因になります!

こんにちは!

最近、女性の中では反り腰姿勢の方が増えているようです。t

この反り腰姿勢は腰痛の原因になりますが、股関節の痛みや肩こりの原因にもなります。

 

このような反り腰の原因となるのは以下のことが多いようです。

・ハイヒールを履く

・体を前に曲げると腰の下部あたりが痛む

・上向きで寝にくく、腰が浮いてしまう

・朝に体が固まり、体を前に曲げるのがつらい

・ヒップラインが下がってきた

・ベルトの上にお腹の脂肪が乗ってしまう

・下腹部が出ている

 

反り腰をチェックするには、まず素足で壁からかかとを5センチほど離して

まっすぐに立ちます。

頭、お尻、背中を壁や柱にくっつけて、壁と腰の隙間に手を入れる。

壁と腰の隙間に手が入り、余裕があるようなら骨盤が前傾して腰が反っていまず。

 

この反り腰に効果的なのはゆりかご運動です。

体育座りをして両手をひざの上に置き

体全体を後ろ側に倒して、肩甲骨が床に着きそうになる直前で戻り

前後に揺れる

ゆっくりと5回往復する

 

反り腰が気になる方は、ぜひ試してみてください!

 

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