反り腰姿勢は主に腰痛の原因になります!
こんにちは!
最近、女性の中では反り腰姿勢の方が増えているようです。t
この反り腰姿勢は腰痛の原因になりますが、股関節の痛みや肩こりの原因にもなります。
このような反り腰の原因となるのは以下のことが多いようです。
・ハイヒールを履く
・体を前に曲げると腰の下部あたりが痛む
・上向きで寝にくく、腰が浮いてしまう
・朝に体が固まり、体を前に曲げるのがつらい
・ヒップラインが下がってきた
・ベルトの上にお腹の脂肪が乗ってしまう
・下腹部が出ている
反り腰をチェックするには、まず素足で壁からかかとを5センチほど離して
まっすぐに立ちます。
頭、お尻、背中を壁や柱にくっつけて、壁と腰の隙間に手を入れる。
壁と腰の隙間に手が入り、余裕があるようなら骨盤が前傾して腰が反っていまず。
この反り腰に効果的なのはゆりかご運動です。
体育座りをして両手をひざの上に置き
体全体を後ろ側に倒して、肩甲骨が床に着きそうになる直前で戻り
前後に揺れる
ゆっくりと5回往復する
反り腰が気になる方は、ぜひ試してみてください!
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