姿勢が綺麗な人はそれだけでも若々しく見え、ボディラインも美しく見えます

こんにちは！

最近は気温差が激しくなってきて、少し秋らしくなってきましたね。

前回のブログは悪い姿勢のデメリットがメインでしたが

今回は逆に正しい姿勢のメリットをお話ししたいと思います。

姿勢が綺麗な人はそれだけでも若々しく見え、ボディラインも美しく見えます。

また正しい姿勢を続けることができれば以下のようなメリットがあります。

・歪みのない身体になる

・全身の筋肉が偏りなく使えるので均整のとれた身体になる

・代謝がアップしてダイエットしやすくなる

・自律神経が整い気持ちが安定する

・肩こりなどの不調が解消する

・集中力がアップする

では、正しい姿勢をするにはどうしたらいいでしょうか。

まずは座り方です。

ポイントは骨盤が立つように座る事です。

座る時に骨盤がしっかりと立っている状態を保つことで、

その上にある背骨が自然な状態になり、余分な負担が骨盤にかからなくなります。

普段使わない筋肉を使うことにもなるので、ダイエット効果もアップします。

骨盤を立てて椅子に座るには

お腹を背骨の方へ少しへこませるように意識をして

お尻や太ももに体重をかけて座ります。

顎を引いて首を伸ばし、頭のてっぺんを引っ張られるイメージで座ります。

椅子の一番奥に深く腰掛けることで背もたれが骨盤が立つのをしっかりと支えてくれます。

その際に、机と肘が同じ高さになり、足が床に着くように座面の高さを調節する必要があります。

立ち方としては、壁を背にしながら頭からかかとにかけて

壁につけながら立ちます。

この際に、つま先は少し広げ、お腹とお尻に少し力を入れるのがポイントです。

背中と壁の間に隙間ができないように意識をしていきましょう。

実際にやってみると、腹筋や背筋を使い体幹を鍛えることになる

お腹まわりの脂肪がつきにくく、代謝がよくなり脂肪が燃焼しやすい体になります。

ぜひ心がけてみてください！

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