背中の痛みの原因は日常生活から考えられます！

こんにちは！

めっきりと暖かくなりました。

今回は背中の痛みについてです。

この原因については日常生活が原因と考えられることが多いです。

①長時間の同じ姿勢

長時間座ってパソコンに向かっていたり、立ちっぱなし、中腰など

無理な姿勢を続けると背中の筋肉が緊張します。

そして時間の経過とともに筋肉が疲労し、

結構が悪くなり背中にこりや痛みを引き起こします。

②過剰な運動や無理な負担

過度の運動によって筋肉が疲労し、緊張を強いられた背中の筋肉が

痛みを引き起こします。

又、背中に無理な力がかかるような動作を行うと、

急性の背部痛を招くことがあります。

では、対処法としてはどのようなことがありますでしょうか。

①姿勢に気を付ける

同じ姿勢で長く立ち仕事する調理台やアイロン台などは、

前屈にならないように補助台を置くなどして自分に合った高さまで

調節する工夫をする必要があります。

又、パソコンなどのデスクワークで座り続けることの多い人は

椅子に座り、背骨を伸ばし、膝と足首が９０度になるように

高さを調整するなど気をつけましょう。

②肩と背中の筋肉を鍛える

日頃から腹筋と背筋を鍛える運動を心掛けましょう。

③一定時間ごとにストレッチをする

立ち仕事や座り仕事が続くと、背中の筋肉が緊張してこりを感じます。

④ぬるめのお風呂にゆっくりとつかる

４０℃前後のぬるめのお湯にゆっくりとことで

血行が促進して背中の筋肉の疲れやこりを改善することができます。

ぜひ試してみてください！

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