川崎で骨盤姿勢矯正するならｊｓメディカル整体院です！

こんにちは！寒い時期ですね。

今日は下半身ダイエットのお尻歩きについて書いていきます。

”おしり歩き”はその名のとうり、座ったままの状態で、おしりを交互に

動かして前へ進む運動のことです。

お尻で歩くと骨盤周辺の運動なので少しずつインナーマッスルが整い代謝が

改善し、「太りにくい体質」へ変化するのが骨盤ダイエットの特徴です。

やはり、毎日の継続が大事です。

”大腰筋や腸骨筋など、体の奥にある、深部筋と呼ばれる部分、ここが固く

なったり、細くなったり（硬縮）することによって、膝を上げるのが辛く

なったり、歩くの難しくなったり・・・します。

「おしり歩き」は、骨盤周辺の筋肉群をたっぷり使いますので、ヒップ周り

およびウエストを引き締めるのに効果的です。

骨盤底筋（内臓を支える筋肉）を鍛えることで、おなかぽっこりを改善します。

腹斜筋（わき腹の筋肉）を鍛えることでウエスト周りを引き締めます。

深部の筋肉を鍛えるのでなかなか落ちにくい、お尻の脂肪も燃焼しやすくなります。

このように良い効果が多いですね。是非、実践してみて下さい。

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