川崎で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’sメディカル整体院

朝起きたら肩が辛い、こっているなんてことありませんか?

一日の始めは心も体もスッキリしてスタートせたいですよね!

ですが、睡眠時の思わぬことが原因で、寝起きに首肩こり、寝違え、だるさといった様々な不調が引き起こされることがあります。

では、このような症状が出る原因とはどういうことがあるかというと

 

・睡眠時の窮屈な体勢

→子供との添い寝、ペットと一緒に寝ている方は避けながらの寝姿勢…など、睡眠時に寝返りがうちにくい状態だと筋肉が緊張状態になり固まりやすくなります。

更に、枕のサイズや高さが自分に合ってないと、肩こりが酷くなってしまうことも!

・部屋の電気をつけたまま寝ている

→照明が明るく着いたままだと、交感神経は活発になります。帰宅後は照明を落として、眠りをもたらすホルモン「メラトニン」の分泌を促すようにしましょう。

また、パソコンやスマホを見る時も、画面の明るさを抑えるようにしましょう。

 

他にも就寝中に内臓が休めていなかったり、歯ぎしりや歯を食いしばる癖があると、これも寝コリの原因となってきます。

また、寝方が原因になることもあり、横向きやうつ伏せで顔が横に向いてしまうような場合は骨盤から姿勢が崩れている可能性も高くなってきます。

そうすると必然的に、普段の姿勢も崩れてきてしまうので慢性的な首肩こりが出やすくなってきます。

 

最初は仰向けで寝ていても、起きると横向きになっている…など

心当たりのある方はぜひ一度、骨盤や姿勢の歪みが出ていないか確認しに来てください(^0^)/

原因を解消して、一日の始まりから気持ちよく迎えれるようにしましょう!!

 

 

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