お風呂の正しい入り方

お風呂は実は医学的な健康作用があります

こんばんは！

最近、一気に気温が下がってきましたね

こうゆう時はやはりお風呂が一番です

シャワーがいいという方もいらっしゃると思いますが

実はお風呂は医学的な健康作用があります

 

①温熱作用・・・関節の緊張が和らいで肩こり、腰痛、筋肉痛などの痛みが

解消。又、新陳代謝が活発になり、リフレッシュ効果が得

られる

②水圧作用・・・血液循環の促進とむくみの解消

③浮力作用・・・足腰の負担の軽減とリラックス効果

 

そして実は入り方にも医学的な正しい手順があるそうです。

①水分を摂る

②かけ湯

③半身浴

④全身浴

⑤体をやさしく洗う

⑥全身浴

⑦お風呂から出る

⑧水分を摂る

⑨休息

 

また、４２度の少し熱めのお風呂は逆効果です。

自律神経の交感神経が高まり、興奮状態になります。

４０度程度のぬるめだと副交感神経が刺激され、リラックスできます。

寝つきが良く、質の良い睡眠が得られます。

 

ぜひ、皆さん、試してみてください！

 

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