くびれづくりに重要な食事！

くびれには、姿勢も大事ですが食事もやはり重要です。

３つのポイントとしては、

１・カロリーコントロール

２・糖質コントロール

３・タンパク質量

 

くびれづくりに重要な食事の３つのポイントは、

上の３つです。

それぞれについてお話ししていきますね。

まず、カロリーコントロールについて。

くびれづくりにがおいて、なぜ、カロリーコントロールが必要なのか。

それは、消費カロリー＜カロリーの構図だと、カロリーオーバーした

分は脂肪に変わり、身体のラインを創ってくれている筋肉の上に乗って

しまい、ラインがキレイにでないからです。

 

ですので、消費カロリー＞摂取カロリーの構図にするカロリーコントロール

が必要になります。

 

そして、糖質コントロールについてお話しします。

なぜ、くびれづくりに重要な食事のポイントなのか。

それは、糖質を摂取する量が多いと、脂肪に変わりやすいからです。

どういうことかというと、人の身体は、糖質が摂取されると、インスリン

というホルモンを出します。

実は、これがくびれづくりに非常に注意しまければならないホルモンです。

このホルモンは、血液中の糖質（血糖）を細胞に脂肪として蓄える習性が

あります。

糖質を急激に大量に摂取すると、それに比例してインスリンも大量に放出

されるので、結果的に細胞に脂肪として蓄える量も多くなるということ

です。

ですので、糖質コントロールが必要なります。

３つめがタンパク質量です。

筋肉はタンパク質でできていて、その筋肉が身体のラインを創っている

からです。

ですので、筋肉が減ると体のラインは崩れます。

タンパク質量が必要になるのです。

以上がくびれづくりに重要な食事の３つのポイントについてでした。

身体づくりは、大変ですね～！！ベストボディジャパンの選手達は

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