くびれをつくるには！

川崎で骨盤・姿勢矯正するならｊｓメディカル整体院です

くびれを出したい！と思ってる方も多いと思います！

ただウエストのくびれは腹筋運動をおこなっても

効果がないんです。

腹筋をおこっなって効果があるのはお腹の縦ライン

よく言うシックスパックってやつですね！

ウエストのくびれをつくるには

腹横筋を鍛える必要があります。

腹横筋はインナーマッスルで天然のコルセットとも呼ばれます。

腹横筋を鍛えると基礎代謝も高まり脂肪も溜まりにくくなります。

鍛えかたは、背筋を伸ばして肩を開きお腹をできるだけへこませます、

そのまま呼吸をしながら、お腹をへこましたまま３０秒間キープします。

息を吐くときにへこましたお腹をさらにへこませるのがコツです！

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