その頭痛や肩こりの原因は巻き肩にあった！？

こんにちは！
J’sメディカル整体院です！

肩こりや頭痛に悩んでいませんか？
その原因は、知らず知らずのうちに悪化している「巻き肩」にあるかもしれません。
今回は、巻き肩の原因や影響、そして改善方法について詳しくご紹介します。

巻き肩がもたらす体への影響とその改善法

巻き肩のメカニズムと症状
巻き肩とは、肩が内側に巻き込んだ状態の姿勢を指し、特に現代社会ではスマホやパソコンの長時間使用が大きな要因となっています。
この姿勢は、肩甲骨が外側に開き、キョウ筋が硬直することで悪化しやすくなります。
この結果、肩こりや首の痛み、さらには頭痛まで引き起こしてしまいます。
巻き肩が続くと、血流が悪化し、日常生活に支障をきたすことも珍しくありません。
痛みや不快感だけでなく、姿勢の乱れやボディラインの崩れを招くことから、早期の対応が求められます。

巻き肩改善のためのセルフケア方法
巻き肩の改善には日常生活での意識と簡単なストレッチが非常に効果的です。
まず、デスクワーク中は姿勢を正し、肩が内側に入らないよう背筋を伸ばすことが大切です。
また、目線の高さでスマホを使用するように心がけましょう。
ストレッチでは、キョウ筋を伸ばすことを意識したエクササイズや、背中の筋力を強化するトレーニングを取り入れると良いでしょう。
これらのセルフケアを習慣化することで、巻き肩の悪化を防ぎ、肩こりや頭痛の軽減につながります。

専門家による対処法
セルフケアだけで改善が見られない場合は、専門家による診断と施術を受けることを考慮しましょう。
整体院や整骨院では、個々の状況に合った適切なケアを行ってくれます。
特に、専門家による整体や専用のトレーニングは、自宅でのケアでは難しい部分を補い、持続的な改善をサポートします。
また、定期的に専門家のアドバイスを受けることで、巻き肩再発の予防につながり、健康的な体づくりに役立てることができます。

まとめ
巻き肩は、日常生活の中で誰もが陥りがちな姿勢の崩れによって引き起こされる問題ですが、正しい知識と対策を持つことで、改善することができます。
上記を参考に、定期的なセルフケアや専門家による施術を日常生活に取り入れ、より良い身体のバランスと健康を手に入れましょう。