グルタミンの効果

皆さんこんにちは！
急激な気温の低下により体調が不安定になっている方も多いのではないでしょうか？

今回は体調を整えるための栄養素
グルタミンについて話をしたいと思います！

トレーニングをしている方は聞いた事がある人もいると思います！
グルタミンは身体の中に1番多く存在するアミノ酸になり普段は筋肉や血液中に大量にストックしています。
ただ、風邪を引いた時、疲れが溜まっている時、運動をした時、体にストレスがかかっている時などは大量に消費されるため、足りなくなる場合も多くあります！

グルタミンの効果としては
筋肉の分解抑制
消化管機能のサポート
免疫力の向上
などがあげられます。

また、グルタミンを多く含む食材としては
チーズ
マグロ
納豆
があります。

年末で仕事が忙しくストレスのかかっている方や普段運動習慣のある方はこれらの食事やサプリからグルタミンを摂取して健康と元気を維持しましょう！