くびれをつくるには!

川崎で骨盤・姿勢矯正するならjsメディカル整体院です

 

くびれを出したい!と思ってる方も多いと思います!

ただウエストのくびれは腹筋運動をおこなっても

効果がないんです。

腹筋をおこっなって効果があるのはお腹の縦ライン

よく言うシックスパックってやつですね!

ウエストのくびれをつくるには

腹横筋を鍛える必要があります。

腹横筋はインナーマッスルで天然のコルセットとも呼ばれます。

腹横筋を鍛えると基礎代謝も高まり脂肪も溜まりにくくなります。

鍛えかたは、背筋を伸ばして肩を開きお腹をできるだけへこませます、

そのまま呼吸をしながら、お腹をへこましたまま30秒間キープします。

息を吐くときにへこましたお腹をさらにへこませるのがコツです!

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