不眠の原因はどこにある？

川崎で骨盤・姿勢矯正するならｊｓメディカル整体院です

こんにちは。今日も蒸し暑いですね。夜も暑くて中々寝付けない人も多いんじゃないでしょうか？今日はそんな不眠の原因についてのお話しです。なぜか寝付けない、夜中に何度も目が覚めてグッスリ寝れない、そんな不眠の症状は過度のストレス、生活のリズムの乱れ、生活環境の変化など複数の要因が重なって起こるとされています。

心理的なストレス

次の日に重要な試験や仕事があるなど不安や緊張があると眠れなくなることがあります。眠らなければと強く考えすぎて床に就いたときに緊張してしまい眠れなくなる人もいます。

体内リズムの乱れ

交代制勤務や時差などで生活リズムが乱れると寝れなくなることがあります。外の光を浴びることや、食事、運動などの日中の活動も体内リズムに関係するため日中の活動が足りないと眠れなくなることがあります。

環境

音や光が気になったり温度や湿度が快適でないと眠れないことがあります。

刺激物

コーヒーや紅茶などに含まれるカフェイン、煙草に含まれるニコチンには覚醒作用があるた寝る前に取ると眠れなくなることがあります。アルコールを寝る前に取ると夜中に目覚めやすくなります。

加齢

加齢により睡眠に機構が衰えてくるので入眠時間が遅くなり、眠りが浅くなり昼夜のメリハリがつきにくくなります。体内時計が前進して早寝早起きになる傾向があります。

からだや心の病気

かゆみや痛みを伴う病気、苦しさを伴う病気、頻尿を伴う病気などがあると不眠に繋がる場合があります。また、うつ病などの精神疾患も不眠と関係しています。

とこのように様々な原因があるので是非参考にしてみてください。そしてよりよい睡眠をとりましょう。

明日の予約状況

明日は午後に空いている枠がございます、お電話にて細かい時間も調整できますのでご連絡お待ちしています。