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皆さん果物ってヘルシーなイメージがありますけど実はカロリーがやばいんです。健康的なダイエットには欠かせないのが果物です。ですが果物にもカロリーがあるので食べ過ぎには要注意！！

例えばぶどう

ぶどうは食べるだけではなくワインやジュースでもおいしくいただけますがぶどうの果実や皮には栄養効果が高く「畑のミルク」と言われるほど注目されています。粒の大きい巨峰を１０粒も食べれば単純計算で１２４カロリーですから、寿司飯サイズのご飯２，３個分のカロリーと同じくらいになります。

「柿」にいたっては

秋の代表的な果物柿甘くておいしいのでついついてべ過ぎてしまうことも、柿は１００ｇあたり６０カロリーです。柿は中サイズで１個２００ｇになりますので約１２０カロリーということになりますね。

ドライフルーツにしたら

地味ですが注意が必要なのがドライフルーツです。健康や美容を気にする人のおやつとしても注目されていますが実はこのドライフルーツ食べ過ぎると太るものなのだとか。なんとカロリーが約８倍に！ぶどうを例にあげると、カップ1杯の生ぶどうは６０キロカロリーですがレーズンを同じカップに入れると４６０キロカロリーにもなります。過剰に摂取してしまうと脂肪として蓄積されてしまいます。身近にあるフルーツですが食べ過ぎに注意して効果的にダイエットしていきましょう！！

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