水分補給

川崎で骨盤・姿勢矯正するならjsメディカル整体院です!

 

わかってはいるけど、中々とれていないもの・・・

それは水分です!

 

最近は、体内乾燥という言葉も聞くようになりました。

まだ寒い日というのもありますが、ついつい水分補給も忘れがちに

なってしまいますよね。

 

体重などにもよりますが、一般的には2~2.5リットルは

1日に摂取してほしい量だそうです。

 

ただ一気にその分を摂ろうとすると、逆に尿として出てしまう割合も

多くなるのだそうで、こまめな水分補給が理想だそうです。

 

お水は是非飲んでいただきたいと思っておりますが、

それはちょっとという方は、食事も見直してみませんか?

食事からでも1日に摂取して欲しい量の1/4~1/3の水分も摂れてくるのですね。

 

代謝水 約200ミリリットル

〇入る

食事 約600ミリリットル

飲み物 約1500ミリリットル

〇出る

皮膚からの蒸発 約600ミリリットル(汗は含みません)

尿と便 約1300ミリリットル

 

鍋などは良い食事方法でもありますし、早春の食材もいろいろ出回ってきていますので

ぜひ、いろんな食材も試してみて下さい。

 

体内乾燥が進んでしまうと、色々病気にもかかりやすくなるといわれていますので

積極的に水分補給してみてくださいね。

 

明日の予約状況

明日は10時からご案内可能ですのでお待ちしております。

 

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