健康の身体に！！腸内環境を整えよう！２

川崎で姿勢・骨盤矯正するならｊｓメディカル整体院です！！

こんにちは！台風シーズンですね。

今回も腸内環境のことを書いていきます。

３・適度な運動

運動不足になると、腹筋が弱まり、腸のぜん動運動が弱まって便秘に

なりやすくなります。

運動すると腸が揺れて動きが活発になるが、強すぎる運動は交感神経

を興奮させる。交感神経が興奮すると腸は動かなくなるので、むしろ

軽い運動がいい。

軽い腹筋運動や、ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。

４・ストレスをためこまない

ストレスがたまると、自律神経のバランスが乱れ、腸の運動が悪く

なって便秘が起りやすくなる。

健康な腸内細菌を持つ個体は、不安や心配などのストレスが少ない。

腸の健康を保つためには、副交感神経が優位となる「リラックスして

過ごす時間」をバランスよく確保することが必要になる。

皆様も腸内環境に気をつけましょう！

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