夏野菜を積極的に摂取しよう

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！
皆様こんにちは。

急に暑くなり身体がしんどいですよね。
また暑いからといって冷たいものばかり取ると胃腸の負担も強くなります。

そんな時に摂取したい夏野菜を紹介していきます。

トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用に優れているので寒暖差で疲れてる胃にも手助けをしてくれます。

ナスは９０%以上が水分なので身体にたまった熱を冷やす効果とナスに含まれるコリンエステルは血圧の改善効果が見込めるので血圧に悩んでる方は是非取りたい野菜ですね。

キュウリは９５%以上水分なので熱を下げる効果が期待でき、ビタミンCやカリウムが多く含まれているので排泄を促し降圧効果も期待できます。

トウモロコシは必須アミノ酸が含まれていて疲労回復に役立ちます。

その他にもゴーヤやピーマン、オクラ、モロヘイヤなど夏野菜があり上記で書いたような抗酸化作用やビタミンCが含まれているものやカルシウムが取れたり、ネバネバ成分のペクチンの働きで血糖値やコレステロールの上昇を抑える効果や腸内環境を整える効果もあります。

ちなみに夏野菜を摂取しやすい料理は野菜を細かく切って作るキーマカレーがオススメです。
とっても美味しいですよ。

皆さんも積極的に夏野菜を摂取しましょう。