大事な睡眠　ｚｚｚ

睡眠とれていますか？

日本人の平均睡眠時間は

女性が７時間３６分、男性が７時間４９分といわれています。

重要なのは睡眠の質ですよね。

睡眠中は深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠を繰り返しています。

レム睡眠中に基本的に筋肉は動かないようになっていますが、

脳は活動していて夢をみています。

一晩に４～５回繰り返しています。

ノンレム睡眠にはレベルがありもっとも深い眠りを得られるのが

最初１～２回！寝に入ってノンレム睡眠に達すれば、

脳も体も休ませることが出来るため起きたときに

ぐっすり寝た満足感を得ることができます。

また寝に入ってから２～３時間後に分泌されるのが

成長ホルモンです。

成長ホルモンは「成長」させるだけではなく、

細胞の修復や疲労回復に役立っています。

肌皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替える

ターンオーバは成長ホルモンによっておこなわれます。

お肌の調子をよくするには睡眠大事ですね！

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