実は太る原因になっていた高カロリーなフルーツ!!

川崎で骨盤・姿勢矯正するならjsメディカル整体院です。

皆さん果物ってヘルシーなイメージがありますけど実はカロリーがやばいんです。健康的なダイエットには欠かせないのが果物です。ですが果物にもカロリーがあるので食べ過ぎには要注意!!

例えばぶどう

ぶどうは食べるだけではなくワインやジュースでもおいしくいただけますがぶどうの果実や皮には栄養効果が高く「畑のミルク」と言われるほど注目されています。粒の大きい巨峰を10粒も食べれば単純計算で124カロリーですから、寿司飯サイズのご飯2,3個分のカロリーと同じくらいになります。

「柿」にいたっては

秋の代表的な果物柿甘くておいしいのでついついてべ過ぎてしまうことも、柿は100gあたり60カロリーです。柿は中サイズで1個200gになりますので約120カロリーということになりますね。

ドライフルーツにしたら

地味ですが注意が必要なのがドライフルーツです。健康や美容を気にする人のおやつとしても注目されていますが実はこのドライフルーツ食べ過ぎると太るものなのだとか。なんとカロリーが約8倍に!ぶどうを例にあげると、カップ1杯の生ぶどうは60キロカロリーですがレーズンを同じカップに入れると460キロカロリーにもなります。過剰に摂取してしまうと脂肪として蓄積されてしまいます。身近にあるフルーツですが食べ過ぎに注意して効果的にダイエットしていきましょう!!

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