寒い時期の運動

運動リスクとウォーミングアップのコツ

について、書いていこうと思います。

寒い時期に運動をする際、身体がしっかりと温まっていない状態で初めてしまうと

筋肉や関節に負担が掛かり、ケガに繋がる可能性もあります。

また、筋温が低い状態で急にストレッチを始めてしまうと

逆に筋肉を傷めてしまうことがあるため、

ウォーキングやジョギングを行ってからストレッチを始めるのがポイントだといいます。

さらに、ウォームアップの前に”温かい飲み物“を取ることも大切だそうです。

特に、「ショウガ」を使った飲み物がオススメだそうで、

ショウガの辛み成分でもあるショウガオールが体脂肪燃焼を後押ししてくれるといいます。

その他、カフェインにも脂肪を燃焼させやすくする効果が期待できるといい、

糖分を含まないブラックコーヒーなどを運動前に飲んでおくといいとのことです。

明日の予約状況

１０時よりご案内可能となっております。

キャンセルなどでお時間変動致しますので、電話にてご確認ください。