寒さと猫背

川崎で骨盤・姿勢矯正するならｊｓメディカル整体院です！

こんにちは、寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

今回は寒さと猫背の関係についてです。

最近は、パソコンやデスクワークなどで前かがみの姿勢が続き、猫背になりがちな方が多いようです。

そして、それに加えて冬の寒さで背中が一層丸くなります。

それは、どうしても寒くて体が縮こまっちゃて丸くなりやすくなってしまいます。

特に寒い外でポケットに手を入れてしまうとなおさらです。

 

では、猫背というのは体にどのような影響を与えるのでしょうか。

まずは、肩こり、そして頭痛です。

もともとまっすぐだった背骨が猫背によって不自然に曲がることで、肩こりや頭痛の原因になります。

次に消化不良や呼吸障害です。

前かがみになることによって、内臓が圧迫されて消化されにくくなったり、呼吸器にも酸素が供給されにくくなり、

体の働きが悪くなると言われます。

そして、肥満です。

上記のことが代謝の悪さに繋がり、太る原因にもなります。

 

ところで、運動不足で筋肉が衰えると、背骨を支えることが難しくなり、猫背になりがちです。

猫背を解消するには、簡単な運動から始めたほうがいいようです。

お勧めはウォーキングですが、通勤時や買い物など普段の歩き方に気をつけるだけでも効果的です。

その際のポイント

①胸を張る

②顎を引く

③縮んだ肩甲骨をうしろにそらすようにして、大きく足を踏み出します。

④あとは自然に力を抜いて、腰から足を出すように歩きましょう。

 

又、猫背になりにくい座り方をするのもポイントです。

浅く座ると、背中や腰が丸まって、骨盤などの歪みに繋がりがちです。

その際のポイント

①椅子には深く座る

②背もたれに体をつける

③お尻に隙間ができないように座る

④足を組むのも、背骨にも影響して猫背につながりやすい

 

明るくて美しい印象をくれる背筋を目指して、寒さに曲けず、背筋をしっかりと伸ばしてみましょう！

 

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