心と身体の疲労

姿勢矯正するならJSメディカル整体院へ
本日はとても天気が良く気温も20℃を超える予報ですね！
ようやく暖かくなってくれましたね

３月も折り返して年度末だったり移動だったりしてバタバタすると思います。
そこで、【疲労】を軽減する方法をいくつかご紹介いたします

身体の疲れを抜方法
・睡眠をとる（７～８時間）、寝る前のコーヒーやエナジードリンクを避ける
・湯船に浸かる（４０℃くらいのぬるめに１０～１５分）
・栄養をとる（たんぱく質やマグネシウム）
マグネシウムはアーモンド、わかめ、納豆、イワシ、サバ、ほうれん草、小松菜、玄米などに多く含まれており筋肉の疲労回復やリラックス効果が期待されております。

あとは休みの日に好きなことをする！
リフレッシュが大事ですね！
桜も来週には開花しそうなのでボーっと桜を眺めるのもありですね

上記の内容でも疲労が抜けない場合は一度メンテナンスしましょう！