春の腰痛予防におすすめ

春は気温差や新生活による環境の変化で、身体に負担がかかりやすい季節です。デスクワークや長時間の移動が増えることで、腰痛を感じる方も多くなります。川崎エリアでも春先に腰の不調を訴える方が増えています。

■ 春に腰痛が起こりやすい原因
寒暖差による筋肉の緊張や、運動不足による柔軟性低下が主な原因です。さらに骨盤の歪みや股関節の硬さがあると、腰への負担が大きくなります。

■ 簡単ストレッチ方法
・前屈ストレッチ
太もも裏から腰にかけてゆっくり伸ばします。

・膝抱えストレッチ
仰向けで片膝を胸に引き寄せ、腰周りをほぐします。

・腰ひねりストレッチ
両膝を左右に倒し、腰の緊張を緩和します。

・股関節ストレッチ
股関節を伸ばし、腰への負担を軽減します。

■ 改善しない場合
ストレッチを続けても腰痛が出る場合、骨格の歪みや姿勢不良が影響している可能性があります。

■ 川崎で腰痛予防なら
J’sメディカル整体院 川崎院では、骨盤や姿勢のバランスを整え、腰に負担のかかりにくい身体づくりをサポートしています。春の腰痛でお悩みの方はぜひご相談ください。

日々のストレッチを習慣化し、腰痛の出にくい身体を目指しましょう。川崎でできるケアを取り入れ、快適な春を過ごしてください。