正しい歩き方とは・・・

現代人は歩き方が悪い！？

こんばんは！

一気に涼しくなって、体の調子が崩れそうですね。

くれぐれも気を付けていきましょう！

 

さて、今回は歩き方についてです。

実は歩き方とは、かなり重要視をされており

歩き方が悪いと、腰痛や外反母趾に悩まされます。

 

では、正しい歩き方とは一体どのような歩き方でしょうか。

あご・・・地面に対して並行

頭・・・頭の上をまっすぐ上に引き上げる

目・・・遠くを見つめるようにして、目線は垂直

首・・・左右に傾かず、前後に倒れないよう垂直

肩・・・肩の力を抜き、両肩の位置は、左右の高さを揃える

膝・・・両ひざの内側が軽くつくように心がける

つま先・・・両足の親指の間は、約２～３㎝くらい開ける

お腹・・・軽く引き上げる

かかと・・・両方のかかとはつけておく

背中・・・背筋は軽く緊張させて、上方に引き上げる

 

しっかりと歩くとこんな効果があるそうです。

①脂肪燃焼の効果があり

②美しいヒップラインにつながる

③肩こりの改善

④腰痛の改善

 

ぜひ、歩くときは意識をして歩いてみてください！

 

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