水分補給

川崎で骨盤・姿勢矯正するならｊｓメディカル整体院です！

 

わかってはいるけど、中々とれていないもの・・・

それは水分です！

 

最近は、体内乾燥という言葉も聞くようになりました。

まだ寒い日というのもありますが、ついつい水分補給も忘れがちに

なってしまいますよね。

 

体重などにもよりますが、一般的には２～２．５リットルは

１日に摂取してほしい量だそうです。

 

ただ一気にその分を摂ろうとすると、逆に尿として出てしまう割合も

多くなるのだそうで、こまめな水分補給が理想だそうです。

 

お水は是非飲んでいただきたいと思っておりますが、

それはちょっとという方は、食事も見直してみませんか？

食事からでも１日に摂取して欲しい量の1/4～1/3の水分も摂れてくるのですね。

 

代謝水　約２００ミリリットル

〇入る

食事　約６００ミリリットル

飲み物　約１５００ミリリットル

〇出る

皮膚からの蒸発　約６００ミリリットル（汗は含みません）

尿と便　約１３００ミリリットル

 

鍋などは良い食事方法でもありますし、早春の食材もいろいろ出回ってきていますので

ぜひ、いろんな食材も試してみて下さい。

 

体内乾燥が進んでしまうと、色々病気にもかかりやすくなるといわれていますので

積極的に水分補給してみてくださいね。

 

明日の予約状況

明日は１０時からご案内可能ですのでお待ちしております。