猫背のストレッチ

骨盤姿勢矯正するならｊｓメディカル整体院

こんにちは

当院の患者様の多くはやはり猫背でお悩みになっている方が多いです。

猫背の人の場合は、良い姿勢をキープする筋肉が衰えてしまっています。

そのため、頑張って背筋を伸ばしてもすぐに疲れてしまいます。

猫背を治すには、良い姿勢をキープする筋肉を鍛えるといいと言われてるので

背筋の筋トレを想像するかと思いますが、背筋だけを鍛えていても改善しません。

猫背を改善するには、後ろと前をバランスよく鍛える必要があるんです。

では今回は背筋を鍛えるストレッチをご紹介します。

①両手両足を伸ばしてうつ伏せの状態になり、両手両足を肩幅に広げます。

②息を吐きながら、右手と左足を同時に持ち上げ、３秒キープします。

③息を吸いながらゆっくりと戻し、再び息を吐きながら左手と右足を持ち上げて３秒キープします。

これを５セット行います。

ポイントは反動を使わずにゆっくりと持ち上げることです。

手足を高く上げるほど効果的ですが、最初のうちは無理のないように行なってください。

次回は前を鍛えるストレッチをご紹介します。

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