疲れにくい身体

すぐに疲れる。疲れが抜けない。

そんな方も多いのではないでしょうか。

同じ仕事をしていてもいつも元気でハツラツとしてる人もいますよね。

そんな方と自分とでは何が違うと思いますか？

それは、仕事中の姿勢なんです。

疲れが溜まりやすいあなた。

頭が前に出ていたり、背中がまるまってはいませんか？

そんな姿勢になっていると頭の重さを背骨で支えることが出来ず

かなりの負荷を周りの筋肉にかけることになるんです。

（腕を前に伸ばして物を持っているかのような・・）

そうなると筋疲労がどんどん蓄積されてしまい

身体全体が重ダルイような感覚に陥ってしまうんです。

他にも姿勢不良によって起こる症状としては自律神経の乱れがあげられます。

自律神経が乱れると心身共に疲れやすくなり普段の生活が辛くなります。

簡単に自律神経を整えられるものとして深呼吸をオススメしています！

１分間の深呼吸で変化は必ずおとずれます。

まずやり方としては

①上半身の力は抜いてもらって背筋を伸ばします。

②お腹をへこましながら息を吐き切ります。

③お腹を膨らませながら素早く息を吸います。

注意点としては、息を吸う時は鼻からで吐くときは口からです。

ゆっくり息を吐くことで副交感神経が優位に働いて自律神経のバランスが保たれます。

腹式呼吸をイメージしながらやってみて下さい！

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