疲れについて

疲れに効果的なのは豚肉に大豆類などがいいそうです！

こんにちは！

最近は気温差が激しく疲れやすい時期です

疲れのもとになっているのは、筋肉に蓄積された乳酸です。

これを、分解するのに有効な栄養素はビタミンB1です。

またクエン酸も有効です。

ビタミンB1を豊富に含む豚肉や大豆類、クエン酸の豊富な柑橘系の果物

梅干しなどを積極的にとるようにしましょう！

しかし、控えたほうがよいのは

カフェインやアルコールの摂取はほどほどに。

又、血液を酸化させる甘いもの、動物性なもの、脂肪分の強いものは控えましょう。

疲れを取るのに効果的な甘いものは

血液を酸化させないハチミツや果物がいいそうです。

すこしずつ食生活を変えて

体質改善をしてみてはどうでしょうか。

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