痩せる食生活のルール

痩せやすいベストな食事のタイミングを知る！

一度に摂るカロリーは少なくても、

常に口の中に食べ物がある状態(ダラダラ食べ)をしていませんか？

あるいは、毎食の時間がバラバラで、

時には夜遅くに食事をすることがあるという方はいらっしゃらないでしょうか？

「何を食べたら痩せるか、太るか」と合わせて、食事の時間も重要なポイントになります。

特に夕食。

就寝中に消費できなかったカロリーがそのまま脂肪として蓄積されやすくなるため、

１日のうちで夜の食事量を控えめにする人も多いはず。

でも実は、無理なく上手に痩せるには、

摂取カロリー抑えるだけではなく夕食の時間帯も重要です。

夕食の時間を設定する際、前日の夕食～朝食までの時間が空くほどいいとされています。

夕食の時間が遅いと体内時計が乱れるという実験結果もあるそうです。

夕食は、遅くても朝食から１４時間以内に終える習慣づけを。

例えば、朝７時に朝食を摂ったら、夕食は１２時間後の１９時が理想的です。

今回は食事の時間について書きましたが、他にもルールはあります。

次回はその他のルールについて書きたいと思います。

まずは食べる時間から気をつけてみて下さい！

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