睡眠時の正しい姿勢

川崎で姿勢と骨盤を矯正するならｊ’ｓメディカル整体院です。

仰向け寝は血液が無理なく全身を巡るため、血栓ができにくい健康的な寝姿勢といえます。

呼吸が深くなり寝返りも打ちやすく良質な睡眠に適してます。

ただし、枕が高すぎて首が曲がってたり、寝具が柔らかすぎて腰が沈んでいたりすると負担が掛かるため

身体に適した寝具選びが重要です。

仰向け寝の際には、手足は広げた状態が理想的です。手足を広げるとスムーズに放熱を行うことができ

深部体温が下がるため、寝つきが良くなるのです

組んだ両手を胸やお腹の上にのせると眠りが浅くなったり、悪夢を見やすくなったりするため注意して下さい。

なお、口を大きく開けたまま仰向けで寝ると舌がノドに落ちて気道を圧迫し、いびきや睡眠時無呼吸症候群、風邪の原因となる為注意が必要です。

睡眠時の姿勢の大切さをお分かりいただけたでしょうか？

原因の分からない身体の不調には、実は睡眠時の姿勢が影響してるかもしれません。

長い時間同じ姿勢を取る訳ですから不適切な姿勢で眠るとその分リスクも大きいのです。

普段あまり意識することのない睡眠時の姿勢。この機会に見直し正しい姿勢で眠る習慣をつけましょう。

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