糖質ダイエット

川崎で骨盤・姿勢矯正するならｊｓメディカル整体院です！！

最近ダイエットといえば糖質を減らすダイエットが流行ってますね。

ただ、なかなか結果が出ないかたは知らず知らずのうちに糖質を

とってしまってるかもしれません。

１日に摂ってもよい糖質量は約体重の×１グラムです。

体重６０キロの人だったら６０グラムですね。

大きさなどにもよりますが、メロンパン１個分ぐらいですね。

ただ、パンやご飯や麺類など炭水化物を摂ってないかたでも

糖質が多い食材を使っているかもしれません。

野菜ならヘルシーなイメージがありますが、

ジャガイモやさつまいもなどのイモ類や

玉ねぎやにんじんなんかも高いですね。

寒い時期にはぴったりの

クリームシチューなんかは必然的に高くなっちゃいますね。

ただ過度な制限は健康によくないのでバランスの良い食事を心がけましょう！

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