美肌作りに欠かせない！肌とビタミンＣの関係２

川崎で骨盤・姿勢矯正するならｊｓメディカル整体院です。

先週に引き続きビタミンＣのお話しです。ビタミンＣといえば美肌。と女性ならすぐに思い浮かびます。ニキビが出来た時や肌荒れをした時もビタミンＣを摂ると良いと聞いた事もありますよね。

美肌とビタミンＣは切り離せない関係にあります。

コラーゲンの合成を高めたり、メラニン色素の生成、増加を抑えてシミ、そばかす等の色素沈着を防ぐ働きをします。お肌の抗酸化作用を高める効果があります。お肌は酸化して赤みがかった炎症が起こったりニキビが出来てしまったりしてしまうのですが、その酸化作用を抑える効果がビタミンＣにはあります。

体内で生成出来ないビタミンＣこそ、こまめな補給が大切！

ビタミンＣはシミ防止と美白効果があります。紫外線などにより肌に過剰に発生した活性酸素を除去する作用があります。水分、ビタミン、ミネラルを適切に補給することが大切です。ビタミンＣは肌の状態を保つために大きな働きをしますので積極的に摂取するようにしましょう。こまめに摂っておくことが重要な成分なのです。１日の中で何回か果物を摂る機械を作るようにしてみてください。肌荒れを対策に有効なビタミンＣを含む食べ物としてはキウイ、イチゴ、しいたけ、みかん、レモン、グレープフルーツなどがあります。

手軽に食べれる物ばかりなのでこまめに摂るようにしてみて下さい！！

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