腹式呼吸！

川崎で骨盤・姿勢矯正するならｊｓメディカル整体院です

皆さんの呼吸は胸式ですか？腹式ですか？

起きている時ほとんどの方が胸式だと思います。

ここで注目したいのは普段やることが少ない腹式呼吸です。

腹式呼吸を行うと副交感神経が優位なりリラックスできます。

いくら自分自身がリラックスしようとしても副交感神経が優位でないと身体は休まりません。

普段の生活でスマホ・パソコンを見ているだけでもストレスを感じてしまいます。

そんなストレス社会に身体をリラックスさせるのに効果的なのが腹式呼吸なんです！

腹式呼吸のやり方

鼻から大きく息を吸います。（３秒ぐらいで）

※この時お腹を大きな風船のように膨らませます。

そして口から吐きます。（７秒ぐらいで）

※ゆっくりと吐くことが重要です。

この時お腹がひっこむぐらい吐きましょう！

やる時は、座っていても、立っていても、寝ていても構いません。

おススメはストレッチポールの上に寝て行うと胸郭が開いていいですよ！

試してみてください！

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ご予約お待ちしております。