質の良い睡眠の取り方

良質な睡眠をしっかり取ろう!!

寝るときってみなさんはどのような姿勢で寝ていますか？

うつ伏せ・仰向け・横向き…

その人によって寝やすい寝方は変わってきます。

睡眠の質を良くして身体の疲れを取り、ぐっすりと寝たいですよね？

睡眠は1日フル回転で活動していた脳や体の疲れをリセットして、

次の日も元気な状態で活動できるようにしてくれる、とても大事なものです!!

なので、どういう寝方をしているかはかなり大事になってきます。

では、どのような姿勢が最も疲れが解消されやすい姿勢かというと≪仰向け≫です。

仰向けは寝ている時の体勢で最も体圧を分散させやすい姿勢と言われていて

血液の循環もスムーズに行われ、疲労回復も早くなります。

また、うつ伏せや横向きと比べるとボディラインが保てるので姿勢の維持や猫背の改善にも効果的です☆

更に、仰向け状態だとお腹が上を向いているので腹式呼吸がしやすくなり、

副交感神経が優位になりやすい状態も作っていく事が出来ます。

そうするとお体がリラックス状態になり深い睡眠も取れるようになります！

寝ても疲れが取れないなーという方は一度、自分の寝姿勢を確認してみて下さい！

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