質の良い睡眠をとるにはZZ　

川崎で骨盤姿勢矯正するならｊｓメディカル整体院です

こんにちは！今日は睡眠についてです。

質の良い睡眠をとるには

やはり、寝る２～３時間前に食事を終わらせておくことですね！

食べ物を口に入れた後も２～３時間は消化器官は動いています。

消化器官が動いていると脳や神経はしっかり休むことが出来ません。

寝る１時間前ぐらいにお風呂に入る。

人間の体の体温は寝ているときに約１度くらい下がります。

そして寝る時に体温がさがっていくことにより

うまく眠りにつくことができます。

その時に脳や神経が静まって、睡眠の状態に入ります。

それなので、布団の中に入るときはお風呂あがりの

暖かい状態でもなく、湯冷めした状態でもなく、

お風呂で温めた体温が下がってくる瞬間がベストです。

お風呂で体を温め体温が下がってきたかなと

思う頃にお布団にはいってみましょう！

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