運動不足

川崎で骨盤姿勢矯正するならｊｓメディカル整体院です

こんにちは、須藤です。

前回のブログで運動のことに触れたので

今回は運動不足について書きたいと思います。

 

以前、テレビで一般の社会人に以下のようなアンケートをとってました。

「時間があったら何がしたいですか？」

ダントツに1位が「運動」でした。

それぐらい、今は運動不足の方が多いらしいですね。

 

厚生労働省は成人男性女性共に、日常生活の中で

１日に1万歩を歩くことを目標にするように促してます。

距離にすると7㎞、時間にすると約2時間になります。

歩くことを中心とした運動を増加させると、

生活習慣病の発症率を減少させることが期待できるそうです。

 

けれども、実際には歩行数は一般的には足りていないようです。

 

それでも、運動不足を解消したいと思っている方は

年々増えているようです。

PCやスマホ、タブレットなどの需要が増え、

1日中座ったままで何時間も過ごしている人が増えています。

なので、多くの人が無理することなく日常生活の中で運動する

重要性が今は求められている時代になってきました。

 

そうなると歩くこととは別に、さらに運動することも必要らしく

週に2回以上、1回30分以上が理想的な運動量といわれています。

 

ちなみに運動不足になるとどうなるかといいますと

①肥満になり、高血圧、糖尿病、脳卒中、腎臓病などの怖い病気になる

リスクが高くなります

②便秘、心臓病、関節炎、肩こりなどの病気が引き起こされる確率が

高くなります

③体力の低下や抵抗力が弱くなり、代謝が弱くなり、老化のスピードが

速くなります

④代謝が悪くなると、体温が下がり、低体温症になる可能性があり、

体温が低いと、容易に病気になりやすい体になってしまいます

⑤20代や30代の若い方の運動不足は、若いうちに骨粗鬆症になったり

生活習慣病になってしまったり、筋力が低下して、つまづいて転倒

してしまいます

⑥不眠やうつなどの症状が現れます

 

しかし、初めから無理して運動すると挫折してしまう可能性が高いので

まずは、日々の生活の中で、より体を動かすようにしたほうがいいかも

しれません

 

①脳の活性化に消費カロリーも多い、家事を頑張ってみる

②電車やバスは座らずに立ってみる

③エレベーターやエスカレーターは使わずに階段を使ってみる

④ラジオ体操をやってみる

 

他に新しいアクティビティを見つけるのもいいと思います。

ちなみに僕は週一回、仕事終わったら

川崎から家の最寄りの駅の武蔵新城まで走っています。

距離は約10㎞、今のところ時間は1時間18分です。

雨だとさすがに走れませんが

個人的にはこの運動は続けていきたいと思ってます。

 

皆さんも少しでもぜひ体を動かしてみてくださいね！

 

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