食べ過ぎた時 リセット方法

川崎で骨盤・姿勢矯正するならjsメディカル整体院です!!

お正月は、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしやすいですね。

食べ過ぎた翌日には、脂肪になると考えていないでしょうか。確かに食べ過ぎたら

体重が増えていることは多いですが、それはほとんど水分です。つまり、浮腫み

なのです。

食べたもののカロリーは、食事誘導性熱生産というその場で燃えてしまうカロリー

以外は腸に入ってエネルギーになります。食べ過ぎた余分は、糖分の形で肝臓に

蓄えられます。

食べ過ぎてしまった後の「48時間」が鍵!

摂り過ぎた余分なえnエルギーが肝臓にスットクされている時間は「48時間」

1日くらい食べ過ぎても、すぐ太るわけではありません。余分なエネルギーは、

ただちに脂肪になるわけではなく、ひとまず肝臓に運ばれます。

摂取しすぎた脂肪は、12時間、タンパク質や炭水化物は、1~2日以内で、脂肪に

変わると言われてます。

1日の目標摂取カロリーが1600キロカロリーだとすると、3日間での合計は、

4800コロカロリーです。1日目に食べ過ぎてしまった場合、残り2日間で

この4800キロカロリー以内に抑えるようにします。

翌日はコップ1杯の水からスタート!

食べ過ぎた次の日は胃がもたれているので、まずはコップ1杯の水を飲みます。

水分不足すると血流悪化しますので老廃物が流れにくくなるので、お腹が

すくまでこまめに水分補給しましょう。

朝ご飯にはフルーツでデトックスがおススメ!

食べ過ぎた日の翌朝は、生フルーツでビタミン&食物繊維をとり、便通を促して

デトックス!

果物に含まれる食物繊維にも体内の余分な脂肪や糖、老廃物を排出する作用があります。

まだまだ、ありますので次回にまた!

明日の予約状況です!

明日は12時30分からご予約可能です。

ご予約お待ちしております。

 

 

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