食べ過ぎた時　リセット方法２

川崎で骨盤・姿勢矯正するならｊｓメディカル整体院です！

新年もむかえまして、また新年会など食べたり、飲んだりする機会が

多くなりますね。

そんな時のリセット方法です！

”ヘルシーな野菜はお腹いっぱい食べてもＯＫ！”

野菜類・きのこ類・こんにゃく・海藻類は低カロリーであり、ビタミン・ミネラル

が豊富。

ビタミン・ミネラルが食事から摂ったエネルギーを効率よく燃やしてくれます。

朝・昼・晩と、３食の食事で、それぞれ１２０ｇ、１日に換算したら、３５０ｇ

の野菜を摂ることをおすすめします。

丸１日野菜しか食べちゃだめ、ということではありません。

野菜をたっぷりめにして、おかずやご飯の量を普段の半分程度に調整すると良い

でしょう。

”リセット効果をさらに高めるには・・・”

食べ過ぎてしまったものは残り２日で食べない

お肉や甘いもの、炭水化物など１日目で食べ過ぎてしまったものは、残り２日間では

できる限り食べないようにします。

食べ過ぎて体に溜まっているエネルギーを消費するつもりで、歩く時間をいつもより

増やしてみましょう。

リセットした後も太りにくい身体作りをしていくことが大事です！！

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