食べ過ぎた時 リセット方法2

川崎で骨盤・姿勢矯正するならjsメディカル整体院です!

新年もむかえまして、また新年会など食べたり、飲んだりする機会が

多くなりますね。

そんな時のリセット方法です!

”ヘルシーな野菜はお腹いっぱい食べてもOK!”

野菜類・きのこ類・こんにゃく・海藻類は低カロリーであり、ビタミン・ミネラル

が豊富。

ビタミン・ミネラルが食事から摂ったエネルギーを効率よく燃やしてくれます。

朝・昼・晩と、3食の食事で、それぞれ120g、1日に換算したら、350g

の野菜を摂ることをおすすめします。

丸1日野菜しか食べちゃだめ、ということではありません。

野菜をたっぷりめにして、おかずやご飯の量を普段の半分程度に調整すると良い

でしょう。

”リセット効果をさらに高めるには・・・”

食べ過ぎてしまったものは残り2日で食べない

お肉や甘いもの、炭水化物など1日目で食べ過ぎてしまったものは、残り2日間では

できる限り食べないようにします。

食べ過ぎて体に溜まっているエネルギーを消費するつもりで、歩く時間をいつもより

増やしてみましょう。

リセットした後も太りにくい身体作りをしていくことが大事です!!

明日の予約状況です!

明日は16時30分からご案内可能です。

ご予約お待ちしておあります。

 

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