筋肉痛(*_*;

筋肉痛と年齢

についていろいろとありますね。

よく歳をとると筋肉痛が遅れてくるっていいますね。

実は関係ないんです。

筋肉痛のメカニズムは３つの要素が関係しています。

☆疲労物質の蓄積

筋肉に負担がかかってくると筋肉の中に疲労物質

が溜まります。

溜まった疲労物質が痛みを起こす一つの原因となっております。

疲労物質は運動直後に最も増加している為

運動直後に起こる筋肉の痛みは主にこれが原因です。

☆筋繊維の損傷

筋肉は大きな力で収縮を繰り返すと、

小さな断裂を起こします。

そして、傷ついた部分が炎症を起こすことによって

痛みが発生します。

高重量の負荷をかければかけるほど筋肉の断裂が著しく

運動中に破壊されていくため主に

即時性筋肉痛の原因であり３日後にくる

筋肉痛とはあまり関係がないようです。

☆筋肉が修復する際の炎症

傷ついてボロボロになった筋肉の繊維は一度分されてから

その新しい筋繊維が合成されます。

損傷した筋繊維が回復過程で炎症を起こしその際に

発生する痛み物質が筋膜を刺激し痛みを伴います。

筋肉が一度分解されることよって起こる痛みが

主に遅れて発生する筋肉痛の原因といわれています。

運動後すぐに筋肉痛がおこるのは

筋肉の断裂と疲労物質

２日後くらいから痛いのは回復の為の炎症となります。

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