疲れをとるには

疲れが取れないな・・・

そんな経験皆さんにもあるのではないでしょうか？

「1日中歩き回ってクタクタ」

「ちょっと体動かし過ぎたかな」

などなど疲れて帰宅すると睡眠時間を少しでも多く取りたいがために

夜シャワーだけで済ましていたリ、もしくは朝になってから浴びる

と言う方も多いのではないでしょうか？

でも、疲れを取りたいなら夜湯船につかってあげて下さい！

少しでもいいのでつかってください！

なぜこんなにも言うのかというと

人間には体内時計があるように体温にもリズムがあるからです。

体温は朝４時～５時が一番低く時間の経過と共に上がっていきます。

１８時～２０時にピークを迎えると言われています。

そこから徐々に下がっていきますが体温をスムーズに下げることで深い眠りが得られます。

夜に湯船につかることによって血行が良くなり体温が上がります。

血管も拡張してるので熱放散しやすくなりスムーズに体温を下げることができます。

それによってすぐに眠りにつくよりも質の高い睡眠もできて

より良い疲労回復効果を得ることが出来るようになるんです。

なので、ほんとに疲れている時こそ湯船に少しつかってから眠りについてください。

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