9月病・・・予防と対策

夏に体力を消耗して心身に不調が・・

春からのストレスが溜まった上に蒸し暑い夏に体力を消耗して

心身に不調が出ることを「９月病」と呼ぶことがあります。

抑うつや無気力、疲労感、不安感、焦りなどの症状があげられます。

秋の不調の対策としては、まずは早起きしてしっかり朝日を浴び、

神経伝達物質であるセロトニンを分泌するといいそうです。

また、朝起きたらローズマリーやレモンのアロマをハンカチに１滴落として

香が感じられる近い場所に置き、簡単なストレッチをするのもいいです。

他にも、良い睡眠をとるために規則正しく食事をとることも大切です。

夕食にはエビやホタテ、イカなどの魚介類を食べると、

これらに含まれるアミノ酸の一種によって睡眠の質が改善されます。

もし、夜遅くに小腹がすいたら

油脂が多いものを食べるとホルモンのバランスが崩れるので

炭水化物を少量食べると良いようです。

天候の変わりやすいこの時期だからこそ

食事や睡眠、体内のバランスにも気を付けてあげて下さい。

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