回復のカギは・・

早起き早寝を習慣化すると良いそうです

こんにちは！

今回は疲労と回復について書いていこうと思います！

疲労といっても精神的疲労や肉体的疲労など様々だと思います。

しかしその疲労が蓄積される場所は、いずれも同じ「脳」です。

運動時に生じているのは、筋肉などの末梢組織が主ではなく、

「自律神経の中枢がある脳」だと判明しているそうです。

そのため「仕事で疲れてるから気分転換に運動」をすると余計に疲れが溜まるだけなんです。

このような蓄積疲労を防ぐためには、「睡眠こそが最善策」と言えるのです。

質のいい睡眠を得る第一の戦略として

「早寝早起きではなく、『早起き早寝』を実践する」ということです。

１日のリズムを決めているのは朝なので、

起床時間を優先して決めた方が習慣化しやすいのだそうです！

夏の暑さから涼しくなってきた今こそ

体調を崩さないよう『早起き早寝』実践してみて下さい！

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