最近急増のスマホ首

スマホ首は日本人の８割が発症している！?

スマホ首は、ストレートネックとも呼ばれ

頸椎のゆるやかなカーブが失われてしまった状態です。

ゆるやかなカーブが失われると、クッション機能が失われてしまい

頭の重みが頸椎に直にかかってしまいます。

頸椎の関節には多くの神経が通っており、それが頭の重みで圧迫されることで

肩凝り、頭痛、めまい、手や腕のしびれや自律神経失調症などの症状が現れます。

 

自分がどれくらいスマホ首か確認ができます。

自然な姿勢で壁に背を向けて立ってみます。

後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの４点が無理なく壁につけば正しい姿勢です。

後頭部がつかない場合はスマホ首の可能性が高いです。

レベルとしては、多少力を入れたらつくのは軽度です。

意識をしたら何とかつくのは中度です。

そして頑張っても壁につかないのは重度です。

 

頭の重みの負荷は、前に頭が２㎝出るだけで２倍となり、

４㎝出ると５倍になると言われております。

頭を垂らしている姿勢は、重い頭を必死で頸椎が支えているという状況です。

毎日長時間うつむき姿勢でいるだけで、頸椎への負荷は増えていきます。

 

特にスマホに関しては

顔の高さまでスマホを持ってくることが大事になります。

もし長時間見るときは、脇の下に握りこぶしやタオルを挟むと疲れにくいです。

 

ぜひ、今日からスマホを使うときは意識をして

スマホ首にならないように気をつけていきましょう！

 

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