O脚対策

O脚の原因のひとつは骨盤の歪みです！

こんばんわ！

台風の影響で当分、天気は雨が続く様ですね

一気に気温も下がり、体調管理に十分に気を付けていきましょう！

 

今回はO脚についてです。

最近は男性の患者様でもO脚に悩まれて、ご来院される方も増えてきました。

O脚の原因に関しては骨盤の歪みがあります。

O脚の矯正には、この歪んでしまった骨盤を元に戻す必要があります。

 

今回はご自宅で自分でできるO脚改善対策をご紹介したいと思います。

脚は普段の生活スタイルの改善とストレッチによる矯正で真っすぐになります。

 

●スクワット

①足の両かかとをつけて、つま先は逆八の字に開きます。

②そのまま膝を曲げて、蛙の足のように開いてゆっくりしゃがみます。

③ゆっくり伸ばして元に戻します。

①～③を繰り返します。

無理しない程度に１０回やると良いそうです。

 

●立っている時は重心を真ん中に！

立っているときに片脚に体重をかけると体の重心のバランスが崩れたり、

関節や骨盤の歪みが原因でO脚になってしまいます。

 

●タオルエクササイズ

あまりひどくなければ、膝にタオルを挟み、タオルが落ちないように

膝の屈伸運動をします。

 

●歩き方のくせを治す

・歩幅が狭い歩き方

・猫背の歩き方

・膝を曲げた歩き方
●座り方のくせを治す

・長時間座る

・あぐら

・横座り

・足を組む

 

●寝る姿勢を治す

・横向きで寝る

 

●女の子座りストレッチ

①女の子座りをします。

②手で足を押さえます。

 

●寝ながらストレッチ

①仰向けになって寝ます。

②両脚をぴったりと閉じて伸ばします。

③このときに、肛門をグッと閉め、両膝に力を入れます。

 

 

ぜひ、ご自宅でやってみてください！

明日の川崎院の予約状況

明日は１５時からご予約が可能です。

お電話をお待ちしております！