眠れない夜には

同じ時間に目が覚めてしまうのは強い光が原因⁉

こんばんは！

最近、ちゃんと寝れていますか？

起きてから疲れが取れてないのは良く寝れてないかもしれないですね

まずはしっかりと寝れるために

ちゃんと寝付けるようにしないといけないですね

寝付けられない原因は強い光が多いらしいです。

 

例えば、暗い部屋で寝る前にスマホ使ってませんか？

スマホの光はかなり強いのです。

それにより、目に入ってきた光により脳からセロトニンが分泌され

脳が起きてしまい寝づらくなるそうです。

又、途中で夜中に起きた時も時間を見るためにスマホを見てませんか？

それにより脳がいつも起きる時間と勘違いしてしまい

結果、いつも同じ時間に目が覚めてしまうことになってしまいます。

 

寝る前のお風呂も注意ですね。

身体を洗ってる時に立っているとお風呂の電気の光が目に入り

脳が起きてしまい、結局お風呂から出てからも寝れなくなります。

このような場合は、敢えてお風呂の電気を消して

洗面所の電気を使うと良いそうです。

又、アロマ系の光を使うのも良いそうです。

 

心当たりのある方はぜひ試してみてください！

 

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